とうとうジョーバが

昨今、ブルブルに通う私。
トレッドミルでも走ってみちゃったりして、
運動不足を痛感（；＾＾）
いや、まじトレッドミルはしんどいって！

そんな私だけど、これは気づかなかった！

あの「ジョーバ」です！なぜか我が家にあります！
父親が足が痛い、と歩くときに言っていたので
「なんで？」と聞くと「ジョーバだよ」と何故か自慢げ。

「へ？」

「だから、乗ってジョーバする機械！」

「どこにあるの？」

「家に。××の部屋に」

「知らない～　いつ？」

「あんた知らなかったの？」（母）

「知らないよ！」

どうやら、私はその存在を知らずに、1週間位を
過ごしてしまったようです。

我が家で購入したのは、ナショナル　ＥＵ６４４２
DVDが付属でついており、「DVD観たい～」と母。

「じゃぁ、再生専用のDVD買ってくれば？1万円しないよ」

次の日・・・買ってきた　ヽ(*'0'*)ツ ワァオォ!!

ジョーバの目の前に置いたTVに接続し、DVDを再生。
「あら、いいわね～」と早速ジョーバにまたがる母・・・。
あんた、血圧高いんだから、無理しないでよ！

と、言うことで、ブルブルに行かない日はジョーバで
運動しよっと心に決めた私でした。
（1回だけやったら、次の日筋肉痛"/(;-_-) イテテ・・・）

いつまでもデブと思うなよ

さて、ちまたで騒がせている、新書、
「いつまでもデブと思うなよ」を読みました。
レコーディングダイエット、と銘打つこの
ダイエット法。

「食べたものを何でも記憶するだけ。」

これだけで体は太ろうとしなくなる、と言う。
かなり、半信半疑でしたが、読んで納得。

筆者はこのダイエット法を段階的に説明しています。
まず、記録する事で、ダイエットに気持ちを向かせる
そして、食べたものをカロリー計算することで、
一日の摂取量を制限できるようになり、
停滞期には別のダイエット法で体にゆさぶりをかけ、
体の声が聞こえるようになり、声にこたえた食物を
食べていく事で現状の体型が維持できる。

と言う流れになっています。
勿論、「毎日の記録」　これが一番重要。
つまりどんな事でも「毎日続ける」と言うのが大事だと
この本は言っています。

運動、ダイエット、勉強、仕事。どんなことでも毎日
きちんと続けられる人にはお薦めします。
「忙しいから」「忘れっぽいから」と言う方、
普段の生活を改める意味でも一度読んでみてください。

モンスターマシン登場

6月から通っているクイックフィットネス。
約2ヶ月が経過して、主観的には良い感じ♪
いわゆる「脂肪の塊＝セルライト」が減ってきて
鏡に映した自分の姿がマシになった気がする。

セルライト：血行が悪くなり、皮膚の下にある脂肪細胞の
　　　　　　　代謝が衰えてくる事によって、脂肪細胞が肥大化、
　　　　　　　脂肪同士、老廃物と絡み合ったものを言う。
　　　　　　　脂肪部分に厚みができ、表面が凸凹になる。

勿論体重はまだまだあるし、脂肪率も高い。
はっきり言って「主観的」なので、他人から見たら
「まだ太い」のであしからず。

さて、このうちの1軒、稲毛○岸にあるお店が、
３日間お休みして改装した。
どうしたのか、と言うと、従来の機械に加えて、
トレッドミル（歩行訓練機）を入れたのだ。

非常に有名な学者（脳トレの川嶋教授の師）さんの
監修によるもので、歩くことによって脳の前頭前野を刺激し、
運動機能の向上させ、若返りを図るのだ、と言う。

ま、この導入に伴い、前に購入した回数券の件で
すったもんだはあったものの、導入後も回数券で
利用できるというので、昨日行ってきた。

どでかいマシーンが小さなフロアに目一杯入ってる！
かなり迫力。しかも５台も。
今までの機械はそれまでキッズルームだった
場所に移動。台数は１台減って３台。

私たちがいつものをやっているとスタッフが
トレッドミルをやってみせてくれたのだが、
全速力（に近い速度）でまず１０分位走って、
心拍数を上げ、一定の心拍数を維持して歩く・走るのだ。
何かをしながら歩き続ける事が効果的なようで、
各台の前に１台ずつモニターを設置し、DVDなどを
見られるようにするそうだ。

ちなみにこのトレッドミル。
改装前にもらったチラシでは入会金15,000円（！）
月会費5,900円　との事。この会費で全てが
乗り放題なんですと。
ただ、履物が必要だったり、1回の時間も長いようなので
「10分お手軽」に慣れてしまった私には・・・う～ん・・・。

でもちょこっとやってみたいかな（；＾＾）
今度、着替えと履物持って行ってこよう、っと。

ここで宣伝してみたら・・・

急に美容に目覚めた訳ではないんだけど、
最近、運動不足だな、と思うことは多い。
ましてや冷房の季節。冷房大嫌いの私としては、
会社に1日いただけで、夜は眠れないわ、肩凝りすごいわ・・。

で、通い始めた「ブルブル運動」もとい、「クイックフィットネス」。
1コイン500円の10分間の振動運動（ブルブル）で、
約60分間運動したのと同じ効果、と言う事で
運動が苦手な人、老人などにも効果的だと言う。

フィットネスクラブでガツガツやるのも嫌いじゃないけど、
着替えやシューズなど荷物が多いので、電車通勤には厳しい。
その点、10分間だけなら会社帰りの格好でも何とかなるし、
（ま、私は大汗をかいてますが；＾＾））、
時間的にもちょっと寄り道するのと大差ないし。

で、千葉駅近くのブルーミング　Bloomingさんと、
稲毛○岸のグラ○○ィス　GRA○○○ES さんの2箇所で
回数券を購入し＼(◎o◎)／！週3回を目標に通っている。

置いている機械も違うし、10分間の運動方法が違うので、
優劣はつけられないのですが、平日会社の帰りに稲毛○岸、
週末は英会話の後に千葉、と使い分けています。
とりあえずどっちもお気に入り♪

火曜日は稲○海岸でやってきました。
季節が夏なのね～、駅からそんなに遠くないんだけど、
ガシガシ歩いてうっすら汗かいて始めるとあっという間に汗汗汗。
終わってもしばらく汗が引かず、「冷房入っているんですよ」と
言われても(;´д｀)ゞ アチィー!!

昨日から機械の操作の仕方も教えて頂いたので面白い。
弱さは30-35-40-45-50とあって、今までは一番軽い30でやってた事、
60秒の設定がされていて、一旦停まったら「リピートボタン」を押せばOK。
勿論ポージングによって押せない場合はスタッフが押してくれる。
コースの内容も行く度にちょこっと変わったりしているので、
飽きずに続けられるかも。
プラットフォーム（台）の上でＶ字バランスなんてかなり辛いっすよ～！

私のお気に入りはこれ、腕がプルプルするけど、
肩凝り解消、すっきりします！

下記に両方のお店の情報を書いておきますので、
お近くに行った際には、ぜひチャレンジしてみて下さいね。
なんでこうやって書いているかと言うと、稲毛○岸のスタッフさん、
昨日「もう少し人が来てくれるといいんだけど」と・・・。
私たち的には「行ってすぐできないと＆空いている方が嬉しい」
だけど、お店の人の立場から考えると、確かに。

千葉　ブルーミング　Blooming
　　住所 〒260-0031　 千葉市中央区新千葉2-4-12
　　アクセス JR千葉駅西口より徒歩1分
　　　　　　　　京成線新千葉駅より徒歩5分
　　電話番号 043-308-3830
　　営業時間 10：30～21：00　火曜～土曜
　　　　　　　　 10：30～19：00　日曜
　　定休日 月曜

稲毛海岸　グラ○○ィス　GRA○○ES
　　住所 〒261-0004　千葉市美浜区高洲３－１４－５　
　　　　　　　　　　　　　　 細川ビル２階
　　アクセス　JR京葉線稲毛海岸駅より徒歩1分
　　電話番号　0120-276-558
　　営業時間　10:00～20:00
　　定休日　第1・第3月曜日

どちらも1回10分500円です。
Bloomingさんは回数券11回：5000円(@454.5円）に
スタンプカード有り（15回でスピードくじ1回）
Gra○○esさんは回数券30回：13500円(@450円)　となってます。

回数券その２

ここ最近はまっている「ブルブル運動」
土曜日の英会話の後、また行ってきました。
今度はここの回数券も買っちゃいました♪

英会話のスクールには妊婦さんがいるので、
スクール終了後、そのままランチへ。
おしゃべりして解散した後、お店に戻る事に。

やっぱり最近ブルブルに通っているので
少しやっただけで汗ダラダラ(;^_^A
そこの店長さんと稲毛○岸のお店の話をして、
そこの資料をあげたりしておしゃべり。
そのせいか、ちょっと余計にブルブルさせてもらい
より汗をかく事に。

機械が違うとやっぱり振動の衝撃が違うんですね。
千葉のブルブルは2週間ぶりだったので、
「こんなにガタガタするんだっけ？」って思いました。

2箇所の回数券、６７５０＋５０００＝１１７５０円。
結構いい出費です。
こりゃがんばらないとな～。

通ってますよぉ～

先般からここで記事を書いている
　「クイックダイエット」

いわゆる「１０分間で６０分の運動に相当する」
「ブルブル運動」というものですね。

先般、会社帰りに行った次世代アンチエイジングを
置いてあるお店。チケット買っちゃいました♪
　　　

と言っても３０回、１３，５００円を友人と分けて
１５回、６７５０円分を支払いました。

５日の火曜日に無料体験をし、
木曜日にチケットを購入、その場で１チケット使い
下半身+燃焼コースを体験してきました。

「下半身+燃焼コース」はそのものずばり、
下半身を中心にトレーニングし、脂肪も燃焼させる、
というもの。
内股やモモの裏側と言った普段痛くならないよ！
という場所が見事に筋肉痛に・・・。

そして、今日も半日仕事だったので
その後行ってきました。
今回は友人がいなく１人だったので、
前回と違う「上半身コース」を。

二の腕とか背中の肉って落ちないんだよね～。
と言う事で、見事に明日筋肉痛の予感・・・。
腕立ての格好、とかその逆、とか・・・。
色々面白いポージングでブルブルしてきました。

やっぱりやっている最中にじとぉ～っとした汗。
終わると「水、水！」って感じ。
これからの季節、後１０分間やって、もっと
汗をかくと「効く～！」って感じになるのかな？

今度はこれ！

さて、すっかりはまってしまった『ブルブル運動』
（↑なんやねん・・・。；＾＾）

今日はまた違うお店に体験しに行って見ました。
先週、会社の人が行ったお店です。
　　→また行っちゃったラクサ
ここは、今までの「ラクサ」とは違う、
『次世代アンチエイジングマシーン
Power Plate　パワープレート』　と言うマシン。

その効能はものすごいらしく、マドンナは自宅にこれを
置いて１日３０分やっているとか。
エェー、コホンッ!(;-o-)o"　お値段は８８万円になります♪

そして、今まで行った（と言っても２箇所ですが）店と
大きく違う点は「インストラクターが指導する」点。
このお店では「脂肪燃焼コース」とか「上半身コース」
など幾つかのコースがあり、３０秒ごとにPause（小休止）が
入り、インストラクターの真似をして
１つのポーズを３０秒、機械が止まると次のポーズで３０秒、
とやっていくのです。

ちなみに今回は「脂肪燃焼コース」を体験してきました。
ポーズはこんなのです　　→トレーニング例

スタンディングの基本姿勢を１．５分。
お尻を突き出したポーズを１分。
自分のおなかを覗くようなポーズで１分。
スクワットのような体勢１分（これはきつかった！）
アキレス腱伸ばし両足で１分
などなど・・・。最後に寝転がって足をプレートに乗せ
インストラクターさんがバランスボールで上から押す。
下からの振動とバランスボールの圧が意外に気持ち良い♪

え～やっぱり私は汗っかきのようです（；＾＾）
じっとり、どころか結構汗かいちゃいました。
そして、見事に膝が笑ってます（；＾＾）
２階にお店はあるんですが、階段下りるとき笑ってました。
この運動不足ぶり。たるんでますな、うん。

こちらも１回１０分５００円です。このお店は回数券は
３０回で１３５００円（１回４５０円）。
なので、今日行った友人と半分こしようかね？と
話しております。
（ちなみに会社の人は３０回分の回数券既に購入済み！
　→ついでに私たちが行く２０分前に来てやって帰ったそうな）

半分こして、１５回分。週２回で７週間。
その他に千葉のお店で回数券１１回分買って、
週３回ペースでやったら・・・どうなるんだろう？
たるみ・・・なくなるかしら？

ご家庭でブルブル？

最近はまった「ラクサ」
　ラクサって知ってた？
　また行っちゃったラクサ
最初に行ったお店に今日も行ってきました♪
手軽ですよね～、500円だし♪
回数券を買おうと思っちゃってます♪

このお店は６月１日から「ポイントカード」を
はじめたそうです。ラクサ１回ことに１ポイント、
１５回でスピードクジ（外れなし）だとか。

千葉の方で興味のある方はぜひ行って見て下さいね。

クイックフィットネス　Blooming　ブルーミング
　　住所 〒260-0031　 千葉市中央区新千葉2-4-12
　　　　 　JR千葉駅西口より徒歩1分
　　　　　京成線新千葉駅より徒歩5分
　　電話番号 043-308-3830
　　営業時間 10：30～21：00　火曜～土曜
　　　　　　　　 10：30～19：00　日曜
　　定休日 月曜

ところで、自宅でやりたい～と騒いでいた友人の為に
（と言うか興味半分で）某総合ディスカウントストア
「ミスター○ック○」のチラシに載っていた家庭用の
「１０分エクササイズがご家庭で楽しめる」と言うものを
観にいってきました♪

DAIET WAVE～ダイエットウェーブ～
　：話題のブルブルシェイプアップマシーンのご家庭での
　　使用を目的として開発された新しい機体です。
　　機械による縦運動により、乗るだけで全身をほぐし
　　リラックス効果も期待できます。

お値段　税込３９，７８０円。売場には見本もあって、
やっている人、いますね～（＾＾）
それをちょっとみたんですが、う～ん、
やっぱり業務用の方が威力あるなぁ～。
それに３９，７８０円を業務用ラクサの１回５００円で
計算するならば、７９回お店に通う事になる、
（回数券なら８７回分！）　って事だから・・・。

週３回通って半年分でようやく元が取れる計算だもん。
やっぱり業務用の勝ち！v(*'-^*)ｂぶいっ♪

また行っちゃったラクサ

先般試してみたラクサ。
会社のお昼で話をしたら、食いつく食いつく（；＾＾）
でも、土曜日に行った処は毎日の通勤ルートを
考えるとちょっと不便。
交通費もかかるし、どうせなら通勤定期で行ける
沿線上に、と言う事で探してみた。

そもそも、正式名称はあるんですかね？
（「ラクサ」とは商品名です。）
検索では「振動ダイエット」とか、「コンビニフィットネス」
「クイックフィットネス」など色々出てくる。

で、見つけた！しかも会社のすぐ近く！
会社は海浜幕張にあるんだけど、近くにはホテル群。
この中の１件のホテル、以前はすごく有名なプリ○スホテル、
今は一時期有名になった耐震偽造のア○ホテル・・・（；＾＾）
４８Ｆにはマンガ喫茶まである、ホテルに変わってしまった・・。
一応最高層ホテル、で有名だったのにな～。
ここの３Ｆで体験できる事を発見！

食いついた同期の友人と行って来ました！
入口入って３Ｆまでエスカレーターに乗り、
正面にエステのお店。ここが持っているそうだが、
機械は店の中ではなく、外。自動販売機コーナーだった？
というようなところに４台ほど無造作におかれている。

１０分５００円。しかも１００円玉５枚必要。
ん～、両替してもらい、いざ挑戦！
ここのは、この間の「ラクサ」の旧型でした。
ボタンなど違うのでやや分りづらかったのですが、
はじめたら威力は一緒♪　すごかったです。

前回一度挑戦している私はレベルを徐々に上げていき
「１４」とかで頑張ってみました。
初めての友人は「わき腹の痛み、が来てる～！」と
顔をしかめながら「８」くらいで頑張る・・・
(((=_=)))ブルブル　((((~~▽~~ ;)))ブルブルブル～♪

色々なポーズ、と思ったけど、あまりそういう雰囲気の
場所ではなかったので、起立姿勢（ヒップアップ・腹部・
太もも・ウエストのシェイプアップ）と膝曲げ姿勢
（効果的なエクササイズ・筋肉のシェイプアップ）を中心に
やってきました。
（ま、通勤服着てたんで、運動する、って感じじゃなかったし）

１０分後・・・結構ぐたっ、と来た２人。
そこから駅までが遠かった・・。（徒歩１０分位なんだろうけど）
会社の他の人は沿線沿い２つ先の駅にお店がある、と
友人から聞いたそうで、勇んで帰っていったそうな♪
次回はそこへ行ってみようと思ってます。

土曜日行ったお店は７５００円で月会員になれる。
１回５００円として、１５回＝２日に１回は必要だ、と。
２日に１回はムリ、としても週２回やるだけで
多分違うんだろうなぁ～。

わずか１０分で２時間の運動量♪
今日はぐっすり眠れそうです♪

ラクサって知ってた？

英会話のレッスンに向う道すがら、
通り１本向こうに気になるポスター発見！
「１０分間で・・・」　「健康に・・・」
ピンと来ましたね～。最近ＴＶで見かける
「１０分間乗るだけで運動できるマシン」

ラクサ-RAKSA-という機械で、
10分間乗るだけでウォーキング2時間分の
効果！というもの。間違いなくこれでしょ～、きっと。
レッスン終了後、話を持ちかけてみると
１人も気になった、と言う。
近づいて入口にあるパンフレットを見ると
やっぱり！と、３人で体験してみる事に。

「５分間無料体験できます」とありましたが、
成り行きで１０分間５００円を体験する事に。
靴を抜いで台の上に乗ってスイッチオン！

おぉ～ブルブルする～！振動は１～２０段階まで。
１５～２０は運動選手向けだとか。
店長さんが操作してくれて、徐々に段階を上げていく。
１０段階を数分続けると「内臓が揺さぶられる～」と
段階を少し落とす羽目に（；＾＾）

注意！食事直後はお薦めしません！

乗り方を変えると色々な部位に効果的になるらしい。
最初は突っ立って乗ってたんですが、膝を曲げたり、
前かがみになったり、ねじったり・・・。

ちなみに↑の効果的部位は
　①：ヒップアップ・腹部・太もも・ウエストのシェイプアップ
　②：猫背や骨盤のゆがみ・骨密度の改善促進
　③：バストアップ・二の腕のタルミ・ほぐし、シェイプアップ
　④：効果的なエクササイズ・筋肉のシェイプアップ
だそうです。

PAUSEと言うボタンを押すと、途中で止める事ができるので、
ポーズを変えるときはこれを押せば楽チン♪

途中からうっすら汗をかき始めた私。首筋とかジトっとしてる。
他２人は平気な顔してるのに～　
店長さんは「新陳代謝が活発な方は汗かきますよ」と
言ってたけど、単に太ってるから汗かきなだけ？

あっという間の１０分間でした。
それでも太ももの前面やおなかが何となく
筋肉痛になりそうな予感。
だって、１０分間で８４７９歩歩いた事になるんですよ～。
段階をもっと上げるともっと歩いた事になるらしい。

１回５００円、１０分間だけ、と言うお手軽さ。
ちょっと通っちゃおうかな～と思いましたね。
１回５００円、回数券を買うと１１回で５０００円（＠４５４円）、
月会員だと７５００円だそうです。
このお店はゲルマニウム温浴もできるそうです。
　※ゲルマニウム温浴　１回1,000円　回数券１１回10,000円

友人は「家に欲しい～」と言ってましたが、42万円でっせ・・・。
ま、マッサージチェアを買う、と思えばできなくはないけど・・・。
元を取るには９３０回位通わないと元がとれないっす・・・。
お店に行くほうが楽でいいな♪

ちなみにお伺いした処は　
　クイックフットネス　ブルーミング Blooming　さんです。
オープンしたばっかりだろうなぁ～。
以前はコンビニだった場所を使ってやってます。
駅から徒歩1分、と言う近さ。
メインの入口からは遠いので人の流れはそれ程でも、ですが
そのほうが空いていて私は嬉しい♪

ヨガの後

ヨガの後、「お茶でもしていこうか」で、何故か軽く呑む事に（；＾＾）
英会話スクールのビルのすぐ近くにある　International BAR＆CAFE。
ここは「ワンコインバー」なるもので、オーダーはカウンターへ行ってそこで
お金を払うスタイル。

ドリンクはその場でささっと作ってくれ、料理は後で運んでくれる。
1ドリンク＆1dishで1000円って処。軽くさっと飲んで帰れるお店なのだ。
　　詳細はここ　→Ocean Deep

で、International　と言うだけあって、スタッフはオーストラリア人、お店に来る人も
外人さんが多いらしい（私は初めてなので知らんが）
サルサやフラメンコなどのスクールもやっていて、知り合いの奥さんが来ていて偶然友人は観てしまったとか。（しかも独身と言うのを聞いてしまったとか；＾＾）

クーポンで1ドリンク半額だったので、2杯飲んで1500円ほど。手軽で良いかもしれない♪

ホットヨガ２

前回書いた「ホットヨガ」「ラビエ」さんに同じ時間（土曜日15:30～）で予約できたので、2回目のトライアルに行って来た。

今回はお水のサービスがないので、コンビニで１．５Ｌの水を購入。初めての友人がいたので早めに行って、レッスンの場所取りをする事に。前回一番前だったので、もうちょっと後ろが、と思ってはいたのだ。
早めに行ったせいか、入口近い後ろの場所を確保。開始まで軽く柔軟体操をする。

前回と違う先生によるレッスンが始まる。warm upだというのにじっとり汗。ヨガの呼吸法は鼻呼吸。大きく息を吸って胸を開くようにする。前回より若干余裕があったものの、やはり大汗。拭いたタオルがぐっしょり。終わった後も前回よりシャキシャキと動けました。でも、やはりこの1週間仕事がちょっとハードだったせいか、肩凝りが最高潮！固い状態でのヨガのポーズはしんどくて・・・筋肉痛になってます。

シャワーを浴びて支度をし、check out　「入会はどうなさいますか？」の声に「考えます」。入会金5000円に1回3000円は高いよなぁ～。回数券を買えばもうちょっと安くはなる（1回3000円/2400円/2100円/1950円・・・）
普通のヨガ教室は数が少ないけれど幾つかあるんですね。でもホットヨガは設備維持が大変みたいで数がない。
ポーズを覚える為に集中して通って、後は家でやろうかな？とか思ってはいるんですよね。
家では夏でもない限り、こんな環境でヨガできないし。

で、とりあえずヨガマットだけ買ってみました（；＾＾）　この上で色々やっていると、姿勢が悪いまま観ていたＴＶの時間もちょっと変わるような・・・。

ホットヨガ

昨日、「ホットヨガ」なるものに挑戦してきました。かなりお肉が気になる今日この頃（；＾＾）寒いと動かないし、体も固くなるし・・・。
ましてやゴルフもスノボも最近していないから、運動不足この上ない！

で、友人が見つけてきた「ホットヨガ」。「ラビエ」さんに説明を聞きに行き、トライアル（体験）を申し込んでみた。（2回受講可能）その1回目が土曜日。
「ホットヨガ」とは人間の筋肉が一番柔らかくなるという３８～３９℃に室温を、人間が快適と感じる位の６０～６５％に湿度を設定した中で行うヨガの事。この設定で行うと、体が柔らかく、ケガがしにくいそうです。

「汗をかきますので」と言われ、体験でサービスされる500mlの他に１Ｌの水を購入。動きやすいスパッツとＴシャツでいざ、スタジオへ！入った瞬間「むわぁ～～ん」とした蒸気。
しかも手際の悪い体験者（我々）は場所取りもできず、なぜか友人と3人、一番前へ。他の人が１つ１つあけて場所をとっているので、離れ離れに。

始まる前に良い感じで汗をかきはじめ、始まった途端に怒涛の(;゜(エ)゜) アセアセ！すごい勢いです。手の甲から汗が出るんですよぉ。手を天井に伸ばすと汗がズ～、と落ちてくるんです。「水分とって下さいね」の声にお水のみまくってました。１Ｌ分しか持ってこなかったのを後悔する位。（500mlはロッカーに入れてきた）

ポーズははっきり言ってほとんど覚えてないです（；＾＾）先生の声とポーズにあわせるのに必死。横の方は継続されている人みたいで1テンポ早くポーズが決まる。すごいなぁ～。
フラフラし始めた30分で一度クールダウン。あ～幸せ♪残り30分は腰の悪い私にはかなり厳しいポーズもあったのですが、「無理しないで下さいね」の声の通り、できるところまででやりました。
あっという間で1時間終了。すぐには立ち上がれませんですよ、はい。

更衣室はかなり狭く、シャワー室も13個位あるとはいえ、レッスンの参加者は20名位。
更衣室で少し休んで最後の最後でシャワーを浴びて身支度をして、帰って来ました。
Ｔシャツがしぼれるくらいの汗、ってすごいですね～。そりゃみんなスポーツブラだけとかタンクトップとかでやるのが分かります。Ｔシャツ・・・重いわ。

こちらのトライアル（体験）はあと1回体験できるので、早速帰り際に来週の土曜日も予約を入れてしまいました♪
他のヨガ教室とかも見てみるつもりなんですが、ちょっとはまりそうな気持ち良さ♪3ヶ月位で大体のポーズは覚えられる、と言う事なので、通ってみようかなぁ～。

美容院

本日は会社を休んでのんびりゆっくり過ごす予定だった。
昨夜は遅くまでDVDに録ってあった「ドラゴン・ヘッド」を観て、朝もいつもより遅めに起きる。
で、「そうだ、美容院行こう」と思い立って予約。

前回が９月だったので、４ヶ月。比較的早い方だ(￣◇￣;)エッ。15：30からの予約時間に行く。が、前回もカットしてくれた人は「このまま延ばした方がいいかな」と毛先少々だけカットしておしまい。代わりといっちゃなんだが、ブローの仕方を教わって帰ってきた。ま、もうちょっと延ばしたい気持ちは重々あるので、あまり切られるのも寂しいのだが、全然ってのもちょっとね～。

でも、前回思いっきり梳いてしまったので、ここでまた梳くと毛先がさびしくなる、もう少し伸ばしてそこで一気に入れたほうがいい、というアドバイスなのでその通りにしてもらった。
所要時間わずか２０分程。あっという間だったなぁ～

なぜかダイエット14

いぇ～い！いよいよ最終日。ここまで来ると終わってしまうのが残念に思えるくらい。(゜∇゜ ;)エッ!?
食べられる食材が決まっている以上、その中でいかにおいしく食べるか、楽しむか、何てことを考えて食事も段々バリエーションつけられるようになってきたし、体重も体脂肪も落ちているし・・・。
とりあえず、明日から普通食に戻ります。が、あまりバカ食いせず、「ゆっくり噛んでゆっくり食べる」と運動もできるだけするように心がけてリバウンドしないようにしたいと思います。

　　朝：トリ団子スープ（焼鳥がなかった・・）　グレープフルーツ　サラダ　ゆで卵
　　昼：リンゴ1個　
　　夜：トリのむね肉＆にんにくオーブン焼き　　野菜スープ（大根・人参・セロリ・小松菜・ピーマン・アスパラガス・山東菜）

夜のトリのむね肉は昨日、某ＴＶ番組で細○数子さんがやっていた料理。にんにくとオリーブオイル、これに塩コショウした鶏肉をフライパンで炒める。両面焼いたら日本酒をふりかけ、蒸す。　その上に焼いたベーコンをのせてできあがり、というもの。　私は油が使えないのでオーブンで食す。むね肉は身が厚いので中まで火を通すのが大変でした。均一の厚さにすればよかった。失敗失敗

さて、結果発表です。ヽ(゜▽゜)(゜▽゜)o∠　体重は－４ｋｇ　体脂肪率は-１０％　です！
＼(((￣(￣(￣▽￣)￣)￣)))／ヤッター!!

なぜかダイエット13

ここのところ代わり映えしないな～とちょっと悔しかったんだけど、よくよく考えると今週は仕事や映画なんかで不規則な生活が続いている。そんな中、現状維持しているんだからがんばってるじゃん、と気を取り直す。

　　朝：トマト・グレープフルーツ・ゆで卵・サラダ・サイコロステーキ
　　昼：トースト1枚・サラダ・サイコロステーキ・こんにゃくをステーキで出た肉汁で煮詰めたもの・もずくスープ
　　夜：ゆで卵・グレープフルーツ・りんご

いよいよ後1日。明日は鶏肉デーなんだけど、先週より体が欲してない。
でも、日曜日の復食は何にしよう？やっぱり「ふっくらごはんと納豆」かな？パスタもいいしなぁ～。
と、一度考え出すときりがないのは変わらないようだ。

体重はここ二日ばかり増えた体重がなくなって４００ｇの減　体脂肪は変わらない。お願い！あともうちょっと！

なぜかダイエット12

ダイエット期間も残るところあと3日！ここまで来ると体も慣れてきて、野菜中心の食事でも苦にならなくなってきた。「あと少し体重が減れば」とがんばりたくもなる。　勿論、色々なものも食べたいけど、プラス野菜、が大事だな～と実感。ダイエットサイトでは色々なダイエットを紹介しており、私が今やっている「国立病院のやせる方法」は結構危険なダイエットとして書かれている（；＾＾）　その代わり「新・国立病院のやせる方法」なるものが出ており、こちらは1200Kcalの制限の食事メニューだ。人によって良し悪し・向き不向きがあると思う。自分にあったダイエットで無理なく痩せられるのがいいんだろうなぁ～。幸い、私は貧血も便秘も起きず、至って快調♪である。　生理終了直後が一番無理なく痩せられるとか。なんで終了後に他のダイエットに挑戦してみるのもいいかも♪

　　朝：ゆで卵*1 グレープフルーツ 焼き魚（鮭） サラダ ほうれん草 トマト*2
　　昼：トースト 野菜サラダ こんにゃくの塩コショウあえ ほうれん草
　　夜：(千葉県民の日の為映画が\1000！で二日続けて映画へ）　トースト 果汁100%ジュース
　　　　帰宅後、グレープフルーツ

　　野菜サラダ：セロリ･きゅうり・にんじん・大根・アスパラガス・キャベツ・ピーマン・えのき・しめじ・わかめ

しかし、体重が200gずつ増えてるぞ・・・。体脂肪は変わらないが・・・。う～あと少しがんばるぞ！

なぜかダイエット11

昨日は帰宅が遅く、午前様。体重は減ってないものの、体脂肪率が１％減。
今日の弁当の下ごしらえをする元気もなく、就寝。睡眠とらないとダメな私としては、今朝の起床も厳しい。
昨日、弁当に入れ、朝ごはんにし、食べきれずに冷蔵庫にしまった野菜サラダにセロリ等の野菜を追加して、それを弁当にしてしまおう。本日のメインは「チーズ」なので、トーストに挟んで持参する。さすがにサラダが足りないので、こんにゃくを湯がき、塩コショウしたものを詰めて準備OK。

　　朝：弁当作りで用意できず。昼のサラダの残りとトマト2個、ゆで卵1個、グレープフルーツ、チーズを少しで終わり
　　昼：チーズをはさんだトースト1枚分と野菜サラダ・こんにゃく、もずくのスープ
　　夜：映画鑑賞の為、チーズをはさんだトースト1枚分と果汁１００％ジュース、グレープフルーツ

友人は一足先に本日で2週間が終了する。いいなぁ～羨ましい！彼女の結果はいかに？！

なぜかダイエット10

10日目の今日は会社に23:00までいないといけない日。月に1回、システムのメンテナンスがあって4人のスタッフが2人ずつ交代で行っている。今回は私の番ではなかったのだが、急遽やる事に。
このメンテナンス日は深夜迄の勤務の為、「残業食」なるものを買いに行く。
しかし、私はダイエット中・・・。一応、家からトースト1枚とゆで卵は持ってきている。おいしそうな弁当の脇で「どのサラダにしようか」とかなり悩んだ(;^^)　プレーンな野菜サラダが欲しいのだが、量がかなり少ない。量が多いものには「蒸し鶏」だの「ツナ」だのが乗っており、う～ん。
でも結局量の多い「蒸し鶏のサラダ」をチョイスし、泣く泣く蒸し鶏を捨てることにした。
それとグレープフルーツジュースにわかめスープ。　反則ではあるけれど、しょうがない、許して。

　　朝：ゆで卵・グレープフルーツ・サラダ・サイコロステーキ＆切り落とし牛肉のしゃぶしゃぶ・トマト
　　昼：トースト1枚・野菜サラダ・サイコロステーキ＆切り落とし牛肉のしゃぶしゃぶ・もずくスープ
　　夜：ゆで卵・トースト1枚・野菜サラダ・グレープフルーツジュース・わかめスープ

帰宅にはまだしばらくかかる為、体重測定は無し。ってか、23:00まで会社にいたら、家に着くのは午前様。
とっとと寝てしまうだろうな～。

なぜかダイエット9

さてさて、ＴＶではワールドカップ日本×オーストラリア戦の真っ最中です。
今日はこの時間だから観ているけど、ドキドキですのぉ。　あまり最近のサッカーは好きではないので、ＴＶで見ることはないのだが、まぁ、世の中ワールドカップの今だから、ちょっと見ておこうかな～と。
明日は遅くまで会社にいなくちゃいけないので、本当は早く寝ないと、なんだけど。

ダイエットも9日目。野菜サラダは当たり前になってきたが、種類が少ないと寂しくて飽きる。で色々な食材を少しずつ、で作っているのだが、そうすると時間が無い。なんで、さっきまで明日の野菜サラダを作っていた。
ボール一杯。材料はにんじん・しいたけ・ぶなしめじ・エリンギ・ピーマン・きぬさや・もやし・アスパラ。これに明日の朝、きゅうりとセロリを加えてできあがり。これだけの食材、って結構すごいよね～。

本日のお弁当は↑とほぼ同じ食材でのサラダ、と今日はお肉の日なので、サイコロステーキと牛切り落としの2種類で味付けを変えて、料理。会社でも「よく続くね～。自分で作ってくるだけたいしたもんだ」とお褒めの言葉を頂いている。でも体重や体脂肪に変化があれば、結果があれば、やる気がでますよね～。
体重は200g増えたけど、体脂肪はなんと昨日より４％も減少！　ダイエット開始当初と比べて体重は3.4kg減、体脂肪が８％減。　いかに前がだらしない体だったのか分りますね((^┰^))ゞ テヘヘ

　　　朝：トマト・ゆで卵・弁当の残りのサラダ・牛肉
　　　昼：トースト1枚・サラダ・牛肉は塩コショウのサイコロステーキと切り落としで野菜を巻いて反則技の焼肉のタレ・ゆで卵
　　　夜：サラダの残り・グレープフルーツ1個・ゆで卵

なぜかダイエット8

さてさて、2週間目に突入です。本日は初心に戻ったメニューの為、ちょっと辛い。たっぷりの野菜サラダを作るも、おなかが空く～。明日からの会社はもつかしら？？と明日のお弁当の下ごしらえをする。
でも肩凝りも軽くなったし、何より下っ腹がへこみましたわ♪結果が楽しみでより一層の努力をしますわ。

　　朝：ゆで卵1個　トマト2個　にんじん・しいたけ・えのき・わかめ・ピーマン・アスパラのサラダ　コーヒー
　　昼：なめこ　トースト1枚　コーヒー
　　夜：グレープフルーツ　ゆで卵1個　コーヒー

色々な食材で作るサラダはおいしいのですが、用意が面倒ですね。でもそうしないと飽きるし。
体重は1kg減。体脂肪率はちょっと多め。う～ん、内臓肥満型から脱出できないっすのぉ。

なぜかダイエット7

さぁ、いよいよやってきました折り返し地点。明日からまた長い一週間が始まります。
本日、土曜日はいつも通り出かけて、友人と会う。その後「お昼どうする？」となり、私が食べられないのでファミレスでそれぞれチョイス。が、入った店が悪かったのか、サラダは1種類のみ。しかも小さいサイズ・・・。「ツナと野菜のサラダ」とコーヒーを注文し、ツナを全部取っ払って、食す。足りないし、こんなので￥380もとるの？！ぼったくり！とやはり外食はもったいない、と実感。
その後、友人と別れ、食材の買出しへ。再び来る一週間を過ごす為、卵1C/S、牛肉、鶏のむね肉、食パン、野菜など大量に買い込む。すごいですよ～支払い。片手飛んでいっちゃった・・・。
そして、夕飯の鶏肉の支度にとりかかる。どうしよっかなぁ、と3等分して、１：塩コショウ　２：梅干肉たたきはさみ　３：ミソ・砂糖混ぜはさみ　と味付けをそれぞれして、ホイルで包んで、オーブンで焼く。　プラス、セロリの葉・キャベツ・にんじん・アスパラ・エリンギ・ピーマンをチキンコンソメで野菜スープに。むね肉から取り除いた皮部分も1回湯がいてからスープの中へ。　それとゆで卵、で自分にとってはすっごい豪華なディナーな感じ。
大満足で夕飯を終えました。（後で『しまった！にんにく使いたかった！と後悔）

　　朝：ゆで卵・グレープフルーツ・トマト・セロリ・焼鳥（ももとつくね）←ってほんとに焼鳥にするなよヾ(ーー )ォィ
　　　　コーヒー
　　昼：ツナと野菜サラダのツナ抜き　コーヒー　リンゴ丸かじり
　　夜：野菜スープとむね肉ホイル焼き　ゆで卵　コーヒー

やっぱり休みだと時間にゆとりがあっていいなぁ、と実感。野菜もそのままではちょっと、というものを全部刻んでスープにしちゃった。鍋一杯に作ったんで、おなか一杯。
今週の食パンは「ライ麦パン」にしてみました。　牛肉はサイコロステーキと牛の切り落としを購入し、半々で使用する予定。　野菜もにんじん・きゅうり・セロリ・ピーマンだけでは芸がないので、「アスパラ・エノキ・もやし・生なめこ・エリンギ・ぶなしめじ」と多種購入してみました。

体重はちょっと横ばい、体脂肪率も。う～ん、がんばるぞ。

なぜかダイエット6

いやいや、ようやくダイエット6日目。週末まであと少し、の金曜日。さすがに弁当を作るのも飽きてきた。
考えてみれば1週間休み無く弁当を作る、というのも最近やってないなぁ～。非常食（春雨ヌードルやフォーなど）を置いてあって、面倒くさくなるとおにぎり握って、ヨーグルト買って、非常食でお昼を済ませることも多々。
でも今は、朝から料理をがんばっている。偉いぞ！(^_^)ヾ(^^ )ヨシヨシ

　朝：トマト・グレープフルーツ1/2・ゆで卵・ブロッコリー・トースト1枚・弁当の残り(大根・セロリ）
　昼：トースト1枚・豚シャブ大根おろしかけ・こんにゃく醤油和え・セロリ＆大根スティック・ブロッコリー・ゆでしいたけ・さやエンドウ・野菜ジュース
　夜：ほうれん草・にんじん1本・しいたけ2個を湯がいたもの・りんご

さすがに、リスト内の食材だけではもう持たない。なんで、カロリーの少ないこんにゃくやしいたけをチョイスして弁当箱に詰める。しかも牛肉買うの忘れてて、豚になってしまったヾ(;◎_◎)ノ ヤバヤバ

ただその甲斐あって、体重は開始当初から2.8kg減、体脂肪は5%減となった。（最高値からだと7%減！）
ま、後1週間、この際なんでがんばってみましょ。明日は大好きな鶏肉が食べられる日。牛肉ステーキではなく、鶏肉がいいなぁ、とちょっと思う私なのでした。

なぜかダイエット5

5日目。たっぷり買い込んだはずの野菜類もかなり少なくなり、日曜日のまとめ買いでは1週間しのげない。
飽きてきたし。体力がないと＆量を食べないと危険なんで、人によってはキツイダイエットメニューかも。
でも自分の体が始める前よりも良くなっているのが分かります。
体が軽く感じるし、お腹も減っこんできた感じ。背中の贅肉とかもなくなったような？
わずか5日で気のせい、気のせい、と思われるかもしれないけど。

良く噛んで食べるせいで痛くなっていたアゴも慣れた。いかに柔らかい物しか食べていなかったか、
良く噛まずに飲み込んでいたか、が分かります。
そうそう、弊害が一つ。人の体臭や口臭にかなり敏感に。電車で隣に座っている女性の匂いに
気分が悪くなったりしております。　わが身を振り返ると、きっと自分の内臓も腐ってたんだろうな～。

食事の他にバランスボールもやってます。以前購入して、とんとご無沙汰していたもの。
ＴＶ観ながら色々なポーズをやるようにしています。これは皮がたるまないように。

体重は開始当初から2kg減。体脂肪は最大値より６％減。（最大値の信憑性は疑わしいですが；＾＾）
そんな私の今日のメニュー
　　朝：パン1枚　アジの開き（焼き魚）　ワカメ・大根・にんじん・きゅうり・セロリのサラダ　グレープフルーツ1/2個
　　昼：パン2枚　ワカメ・大根・にんじん・きゅうり・セロリのサラダ　コーヒー
　　夜：ゆで卵・グレープフルーツ1/2

アジの開き、久しぶりに食べるとおいしいですね～。ご飯と味噌汁が欲しくなりました。
夜は、会社帰りに友人とスパに行ってしまい、帰宅が22:00過ぎ。なので、簡単にしちゃいました。

そして、ダイエットしてて気になり始めたのが栄養素。カロリーや脂肪・炭水化物などなど。
だってこのメニュー、何でこれを食べるのか、何を食べちゃいけないのか、詳しく書いてないんだもん。
なぜパンじゃなきゃいけないか？ゆで卵なの？調味料って？砂糖は？？
栄養学を勉強したくなりました。代用できる食材で気分転換したいわ。
↓のサイトなどで、自分なりの食事メニューとか作りたくなってきたわ・・・。
http://diet.kore2.com/2005/12/post_44.html

なぜかダイエット4

さてさてダイエットも4日目。いい加減飽きてきた・・・。弁当も手が抜けないし、朝の忙しさったらない。
体重は数百ｇでも減っているのがせめてもの救い。
本日の4日目はひさしぶりに乳製品、チーズが食べられる日。が、これだけ。肉もないのだ。なのでせめてサラダで気分を変えようとわかめと大根のヘルシーサラダ。でもサラダ・・・。
本日は休みで映画に行ってしまった。いつもならゆっくりランチ、といくところだが、ダイエット中のためそうもいかない。で今日の献立
　　朝：ゆで卵1個、わかめと大根、きゅうりとトマトのあっさりサラダにコーヒー
　　昼：トーストにチーズをはさんだもの。　これだけでは寂しいので、グレープフルーツジュースと掟破りだがマンゴージュースを買ってしまった。果汁１００％だから勘弁ね。あ、後、休憩時にコーヒーも。
　　夜：ゆで卵1個とサラダとほうれん草のおひたし、グレープフルーツ1個
です。ご飯とか油物とか甘いもの、少し欲しい気もするが、体の具合も良いし、お腹の調子も良い（＾＾）。
明日はトーストを毎食毎に計4枚。何つけろ、言うねん・・・。ジャムつけちゃうぞ。

なぜかダイエット3

さて、ダイエットも3日目。体重は減ってますね～着実に。体重の減少はダイエットもあるだろうけど、間食をやめたのが一番効いているんだろうなぁ。最近確かに間食してた。ちょっと口寂しくて、「プチ」シリーズのお菓子や、チョコ、せんべい等会社にも家にも置いてある。今までは週末の夜中にビデオ見ながらちょこっとつまむくらいだったのが、ガバガバと食べてたもんなぁ。これを機にお菓子ではなく、トマトやグレープフルーツを食べるか？！(;￣ー￣)...ン?
が、体脂肪がね～。このサイトでチェックすると相も変わらず「再測定が必要」・・・。昨日の朝と夜ではかなりの違いがあり（何と５％も違ってた！）、ま、もうちょっとデータを蓄積しないと分析はできないわね。

さて、今日のメニューです。やっぱり普段と勝手が違う弁当作りの為、朝が忙しくなった！必然的に昼の弁当作りをメインにして、残ったものを朝ごはんにする、という感じ。これでも、昨日の夜に下ごしらえをしておいたのに。
　　朝：ゆで卵1個　コーヒー　弁当に詰めた残り
　　昼：トースト1枚　牛肉のセロリ包み＆にんじん包みのソテー（反則技の焼肉のたれ使用；＾＾）、牛肉としらたきをトマトと一緒に煮たもの(胡椒のみ）、にんじん包みで残ったにんじんとピーマン・キャベツ・ワカメにたたき梅をあえたサラダ
　　夜：グレープフルーツ1個　コーヒー

お腹が空くかな？と想像してたけど、これが意外に空かない。ご飯が無性に食べたくなる事もない、アイスクリームは食べたいな、とちょっと思います。よく噛んで食べているせいか（生のにんじんはそりゃよく噛まないと）、あごがだるい。ちょっと頭まで栄養がいってない感じ。今日の肉、レバーにすれば良かった。（いや、弁当にレバ刺しはまずいだろう・・・）　と3日目の感想をあげてみましたが、おおむね良い感じ。

昨日の夜はこれに軽い運動なんかも入れてみました。バランスボール。随分前に買って気が向くとちょこちょことやってたんですが、TVを見ながら色々なポーズをやってました。でも体脂肪を減らすのは「ウォーキング」が効果的・・・。歩く場所や時間を作らないとダメかなぁ。

なぜかダイエット2

さてさて二日目。体重は1kg減ったが、体脂肪率は増えている。体脂肪率って体重に占める脂肪の割合で、体内の脂肪状態を数値として知ることができるもの。これとＢＭＩ値（Body Mass Index ：体重と身長のバランスをチェックして外見的な肥満度を調べる指数）の2種類で健康管理をすると良いらしい。
痩せていても体脂肪率が高い人はダメとよく言う。　こんなサイトがあった
これで計算すると、私のBMI値は適正を少しだけ外れた24.8だが、体脂肪率が高い。今日の朝の値なんか、隠れ肥満を通り越した場所にいるぞ。再測定が必要って・・・おいおい。

ググって見ると－測定する時間は、水分量が安定している、夜の入浴後しばらくたった、寝る前がベスト－とある。そっかぁ朝はダメか。朝一回しか計ってないってのもいけないな、うん。
じゃ、体重は？と再度ググって見ると、200g単位で測定できる体重計で1日4回計ると良い、って・・・無理。
で、起床直後と就寝直前に体重を測り記録する方法にする。人は寝ている間に必ず体重が減るので、起床直後の体重＝就寝直前の体重なら、次の日は必ず体重がその日よりも減ってスタートするから効果が実感できるはず、と。　先走ってダイエット期間に突入したせいか、色々ぼろが出てるなぁ～。
で、起床直後と就寝直前に体重＆体脂肪を量ることにする。

さ、こんな私の今日のメニューです。
　朝：おきぬけの水1杯にゆで卵1個とトマト、コーヒーと昼の弁当の残りの野菜サラダに牛肉
　昼：牛肉とキャベツ・ゆで卵スライスをはさんだパン1枚・にんじん/きゅうり/セロリ/キャベツを梅ドレッシングであえたサラダにしゃぶしゃぶして、コショウと醤油で味付けした牛肉200gにブロッコリー・コーヒー
　夜：グレープフルーツ2個　です。
野菜サラダは毎回ボールに一杯になっている。にんじんとキャベツは軽くレンジでチンをして、食べやすく（生のにんじんは消化悪そうだし）。コーヒーは常に手放さないのだが、今までインスタントだったけど、今日からはレギュラーの粉を持参した。ちょっとの贅沢だもんね。

私は元々朝・昼が重め。夜は食事をしない、という生活を10年位続けている。勿論お酒の誘いや食事の誘いは断らないが（；＾＾）　夜お腹が重いと眠れないのだ。　なので、夜の重いメニューを朝と昼に持っていき、自分なりに変えて今回のダイエットに挑戦している。
後は非常用に、コンビニで「グレープフルーツ１００％」と「野菜1日これ一本」を購入。お腹が空いたらこれを呑もう、と思っている。　間食は良くないのは分かるがサラリーマン、倒れたらしゃれにならんしお腹がなるのもカッコ良いもんじゃないし・・・。ま、臨機応変に、と言う事で。

なぜかダイエット1

なぜか本日、6月4日よりダイエットを始めた。期間は2週間の集中的ダイエットだ。事の始まりは友人が病院のドクターから「××さん、健康の為に本気で体重を落とす事を考えてください」と言われた事だった。そんな彼女が始めたのがこの「国立病院のやせる方法（マヨダイエット法）」というもの。昔はやった「ゆで卵ダイエット」と言うものと似ている。
勿論、危険もある。体調を崩した方や、生理が来なくなった人などもいるらしい。＜事例報告＞
1週間分の食事メニューが書いてあり、数項の注意事項を守る。
この友人が木曜日からはじめ、今日で3日。かなり良い感じらしい。　メニューを見ると私もできそう。なので、友人からメニューをもらい本日から開始してみる。
が、はっきり言って純和食の我が家。パンがない。そういえばと冷蔵庫を見ると生野菜も少ない。で買出しに。仕事勤めしているから、今日ある程度まとめ買いをしておかないと、と大量の食材を買出しに行った。
肉や卵、ブロッコリーなどの野菜など色々購入。
ちなみに1日目。私はこんな感じの食事でした。
　　　朝（と言っても10：00だが）：ゆで卵2個、グレープフルーツ1個、コーヒー。
　　　昼（と言っても15：00だが）：トースト1枚、トマト・にんじん・キュウリ・ピーマン・セロリのサラダをノンオイルドレッシングでボール一杯分（；＾＾）、コーヒー、
　　　夜：ゆで卵1個、コーヒー
結果は、このｂｌｏｇで随時報告していきます！と言いつつはじめの体重を量っていない事に気付く。おいおい、大丈夫か？

メイクアップ！

実は私は化粧品、ほとんど使わない。今から10年前に読んだ本が原因である。今でも版を変え、内容を変えて出版され続けている。本を読んだ感想は人それぞれなので、ここで詳しくは書かないが、この本のせいで、日々の基礎化粧品は冬場の乾燥期、よっぽど顔が粉をふいている状態じゃないと使わない。化粧品は冠婚葬祭時にするだけ。だから化粧品自体ほとんど持っていない。
日々の通勤時は、眉毛とまつ毛、口紅　以上！の簡単なものである。
そんな私が本日、友人と3人で、千○そごうへ行った。1階の化粧品売場はコーナーの一角にメイクアップブースを設け、週変わりで各メーカーが日3回のメイクアップショーをしているのだ。友人Ａはお手入れには一家言を持つ人。化粧品売場でもおどおどしないでふるまえるのだ。友人Ｂは私と一緒で化粧をほとんどしない人。売場に行く事さえもためらってしまう。なので、Ａと一緒なら楽しめるのでは？？と行ってみたのである。
写真怖・・・・。
本日のショーはカネ○ウのルナソル、モデルさんは非常に平凡な人。そんな人がどんどんと綺麗になっていく。すごぉ～い。でサンプルのファンデーションをもらうついでに、メイクアップをしてもらうことになった。
私は何も塗ってない（眉毛とまつ毛、口紅だけ）。スタッフが「下地からやりましょうか？」と言うので「はい、お願いします」とつい愛想良く答え、結果フルメイクになってしまった・・・（；＾＾）
いや、しかしすごいですのぉ～今の化粧品。そしてスタッフの技術。自分では絶対できない！そして最後にはショーをしてた方が一番気になる眉毛をいじると、あらまぁ～違うんじゃない？？自分の顔。
思わず、携帯で写真を撮り、証明写真まで撮ってしまった(⌒▽⌒)